本帖最后由 缺心少肺 于 2013-8-28 21:45 编辑
我的自创拍打操 对于保健意识，我是退休以后才逐渐认识到的，十几年来做过多种类型的锻炼，受益匪浅，体质一直保持稳定。在这些运动中我最喜欢的还是自创的保健拍打操。 以前我学习过一种保健操，其中有一节叫做七敲八打，就是敲打手和腿；再看其他保健节目时，发现拍打手臂和胸腹后背的穴位对身体很有益处，于是逐渐增加内容，改善动作要领形成自己的保健拍打操。一套拍打操下来，从大椎起始几乎把全身经络穴位拍打一遍，每处拍打四八拍，二十多分钟拍完，坚持早晚各一次，持之以恒，风雨无阻。再加上颈项运动，大小周天气功运行，感觉效果明显，消除了原来的一些疾病症状。比如，老慢支有所改善，近几年不再常犯，感冒也少了许多等等。 我的体会是：锻炼身体，不要随波逐流，朝三暮四，常新常换。要根据自己的具体情况，找一套适合自己的保健方法，持之以恒，常年坚持才能起效。 世上没有速成的保健方法，没有健身的捷径，只有耐住性子，坚忍不拔的锻炼，才能达到强身健体的最终目的。 祝朋友们健康长寿！ 2013/8/28.15.45上海
| 
发表于 2013-8-28 15:53
