本帖最后由 阎立诚 于 2015-3-25 08:11 编辑
敲打脚尖的健身法——脚碰脚
敲打脚尖的健身法——脚碰脚 黄帝内经说:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」脚是人体的第二心臟，回流血液需藉著肌肉收缩，经微血管、静脉回到心臟，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麼下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全运回心臟，那麼就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。 我从五十几岁就隔三岔五的发生小腿抽筋，那抽筋的时候真是痛不堪言，简直就是上刑罚。痛后一两天内小腿都非常不自在。随着年龄的增加，小腿抽筋的次数越来越频繁，经常痛苦万分。加上近年右脚跟部无名的疼痛和骨刺生长，真是举步艰难。正在一筹莫展之时，一次有老友寄来一封“伊妹儿”，介绍“脚碰脚”的锻炼方法。 方法其实非常简单，就是把腿伸直，脚后跟靠到另外一只脚的后跟。然后，两只脚的大拇指互相碰撞就好了。介绍还说了许多好处，当时我也半信半疑。想想这样做至少没有坏处。所以我就试着两只脚的大拇指互相敲打起来。据说至少要上百下的敲打才能有效。刚刚开始这一，二百下时间还真长，渐渐地习惯了，时间过得真快。一，二百下，一下功夫就敲打好了。后来我就增加到四百次。每天半夜，第一觉醒来就敲打，一面脑子里数着，一二三四，二二三四…，一直到一百三四，那就是四百下了。这么一敲就是半年，半年下来我的小腿不仅没有发生过抽筋，而且原来脚跟的疼痛和骨刺又不见了。所以我这个马上就是八十岁的老人腿部发生了特大的变化，走路虽不能讲健步如飞，但也是轻松自如。每天走个十来里路不在话下。晚上十时睡觉，半夜两三点钟醒来，用敲脚代替数羊，很快又进入梦乡。一直到新鲜早世界的广播声把我叫醒。 敲脚健身是不花成本，有益无害的健身方法，不妨你们也来试一试。运动是要持之以恒，不要见异思迁。日久，必然功到自然成！ | 
发表于 2015-3-25 08:09
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发表于 2015-3-25 10:40