您知道游泳的感觉有多么惬意，多么舒服吗？您知道游泳对身体有大的好处吗？ 自从社会进入了文明时代，人类对自己的包装也就越来越严密，不仅是肉体的包装，思想的和心情的，精神的和灵魂的包装也是同样严密。脱掉衣服，换上泳装，跳入游泳池，就会有挣脱束缚，扔掉“盔甲”，解放身心，自由自在，如同鱼儿畅游大海一般心旷神怡。上得岸来，痛痛快快地洗个热水澡，。最后再用冷热水交替的办法给你的皮肤与血管做个按摩。于是，你全身三百六十万个汗毛孔，全部张开，皮肤的呼吸通畅了，浊气与毒素排出体外。那种感觉，真的叫“浑身通泰”“身轻如燕”。感冒之类的小病，只好去找别人的麻烦了！ 其实，游泳非常好学，我已经带出了几个“徒弟”，而且都是花甲之辈。想学吗？我可以告诉你几个简单的步骤。开始要先学习“蛙泳”。 第一次下水后，首先用手抓住池边，深吸一口气，头埋进水里，让身体完全飘起来，能停留多久，就停留多久。累了就休息片刻。你觉得漂得很自如了时，就把手稍稍松开，两只脚可以轻轻地上下拍水，身体不至于后退。 第二步，就是要先学会在水中站起来。当你在水中漂着想要站起来时，两只手连同胳膊，使劲地往下压水，同时抬头，挺身直背，屈膝，然后一蹬腿就站起来了。这一步很重要，要反复练习，直至熟练。 第三步。当你已经漂得很好了，就可以大胆的向前游了。憋一口气能游多远就游多远。至于手脚如何并用，你可以先看看会游泳人的姿势。但是，不必太过于严格要求自己，能在水中游起来，就是“好家伙”。 第四部。水中换气。这一部比较麻烦一些，你可以分三步走。 （1）不入水的练习。张大嘴吸气，然后闭上嘴，只留下小小的缝隙，慢慢地再用把气从嘴里呼出来。吸气时要快，呼气时要慢。 （2）水中换气。深吸一口气，头钻进水里后用嘴慢慢地将吸入的气，吐出来。切忌：在水中万万不可用鼻子吸气。 （3）游着换气。在上面的基础上，换着气游泳就很容易了
| 
发表于 2016-6-3 05:31
发表于 2016-6-3 09:21
楼主