去咖啡厅 你会点冷的还热的？

遨翔天地间

去咖啡厅 你会点冷的还热的？
日本失智症名医：5个导致「失智」的生活习惯 你也中了吗？
作者：长谷川嘉哉


暴饮暴食让头脑提早当机
想要让头脑一生好用，有3个重点，分别是养成释放脑部工作记忆的习惯、打造强健身体的生活习惯、打造以人际关系网络为中心的外在环境。相对的，让你的头脑不堪一辈子使用的原因，也与脑、身体、外在环境等3方面有关。
简单来说，放任脑部随年龄增长而表现低落的现象不管、因为不健康的生活习惯搞坏身体、没有整顿良好外在环境的意识，这些都将使你的头脑一步步往不堪使用的状况推进。
比如说，只要检视现在的饮食生活，就可以判定是否逐渐往「一生好用的头脑」或是「不堪使用的头脑」迈进。
请回想一下你的饮食习惯，并回答下列问题：
去咖啡厅讨论事情时，你通常会点哪一种饮料？
A：比较常点冷饮。
B：比较常点热饮。
工作告一个段落之后，晚上会和夥伴去哪里庆祝？
A：去烧肉店，大口干完一杯冰啤酒后大口吃肉！
B：去居酒屋点烧酒与火锅！
每天三餐会吃到什么程度才结束？
A：通常一定要吃到很撑，觉得很饱才满足。
B：吃好吃的东西，适量即感到满足。
会选哪一种零食来吃？
A：很辣、很咸、很甜等口味重、具刺激性的食物。
B：水果、坚果类等，似乎对健康很有益的食物。
大致上来说，选「A」的人正朝「不堪使用的头脑」迈进，选B的人则慢慢的朝「一生好用的头脑」靠近。当然，偶尔结束一段工作后的周末晚上，难免会想喝一杯冰凉的啤酒，大口吃烧肉，这种日子一个月1次左右的话，那就完全没有问题。
但是，若三餐时常吃得很撑，比如早上吃超商买来的饭团或三明治，午餐吃大碗豚骨拉面，晚上在居酒屋喝啤酒、吃炸物……这种饮食习惯就要多加小心了。
而且不只是暴饮暴食的问题，因为这样的饮食习惯通常反映出一个问题──你的日常生活压力太大了。
总是吃太饱，或爱吃重口味、
辛辣的食物？代表平常压力太大啰！
在咖啡厅开会时，喜欢点冷饮；庆功宴去烧肉店，大口干一大杯冰啤酒；每餐都要吃得很撑，寻求饱足感；喜欢刺激性口味的零食。
为什么这些选择，都会使我们的头脑更接近「不堪使用」的地步？答案就是，其中每个选择都会让交感神经占优势。
寻求饱足感和刺激性口味，是因为交感神经因压力而兴奋的现象，平时会喝冰咖啡或啤酒等冷饮，是身体为了让兴奋的心情冷静下来，启动防卫机制、企图让副交感神经处于优势的反应。
交感神经若持续处于优势状态，会对身心造成非常大的负担，导致心跳加快、全身肌肉紧张、血管收缩。久而久之就会导致高血压、糖尿病、高血脂症等生活习惯病，对于原本就是心血管疾病高风险族群的人来说，更会提高发病的危险。

来源：良医健康网

沪上人

学习分享