营养与健康，可惜现在很多人都不懂

素魄

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，

锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

素魄

雪山大侠 发表于 2015-1-5 05:17
您的介绍太晚了！我喝凉白开最少也有十年了，而且何止八斤，2.30到现在我已喝了近三斤了。酒肉穿肠过，烦恼 ...

欣赏老乡大哥时尚健康超前的行动，真正做到了心宽体健，还敢喝凉白开水呢，我可不敢喝，只喝白开水，吃凉的胃痛。
祝大哥永远心情开朗豁达，健健康康！

素魄

天雨宇 发表于 2015-1-5 05:36
素魄版主早上好！报到学习开门帖！

　我就喜欢喝茶．咖啡。原来不能代替水。

天雨宇大哥早上好！喝白开水是最好的，茶和咖啡我都不敢喝，因为喝了睡不着觉。所以光喝白开水，谢谢大哥光临！

素魄

雨露杨柳 发表于 2015-1-5 05:46
我就是个不懂健康的人，说出来惭愧，每天喝水不够，想吃就吃，锻炼断断续续，因此很胖。一定狠下决心，管住 ...

哈哈 杨柳姐姐我就是睡觉之前要吃点东西，不管什么都行养成习惯了，我现在正在克服呢，一定管住自己别再吃了，喝水 锻炼我还坚持住了。姐姐一定注意别再增加体重了，胖了就一半会减不下来了。祝姐姐身体健康！{:kafei:}